Preventivo habitual.
10 x Mancuerna peso muerto a una mano pierna atrás sin tobillo, primero pierna derecha
10x Flexiones rodillas apoyadas
10 x Mancuerna peso muerto a una mano pierna atrás sin tobillo, primero pierna izquierda
10x Flexiones rodillas apoyadas
10 x remo una mano
10 x tumbado abdomen pierna 90º y kettle de atrás a rodilla
10 x remo una mano
20 x sentadillas tocando el suelo
10 x tumbado abdomen pierna 90º y kettle de atrás a rodilla
20 x sentadillas tocando el suelo
Prueba esfuerzo:
30 segundos bici
30 segundos swing
30 segundos bici
30 segundos hombro con mancuerna una mano
30 segundos bici
30 segundos hombro con mancuerna otra mano
30 segundos bici
30 segundos sentadillas con kettle